آیا باید در زمستان از SPF استفاده کنم؟ + نکاتی برای داشتن “پوست سالم در زمستان”

فرا رسیدن فصل زمستان می تواند همه ما را به یک احساس امنیت کاذب در مراقبت از پوست بکشاند. با توجه به شدت کمتر نور خورشید و کاهش دما، به راحتی می‌توان باور کرد که زمان آن فرا رسیده است که کرم ضد آفتاب مورد علاقه‌امان را برای تعطیلات فصلی نکه داریم.

اما حقیقت این است که پوست شما همچنان به محافظت در برابر اشعه های UV زمستانی نیاز دارد.

استفاده از کرم‌های محافظ در برابر اشعه‌های ماوراء بنفش یا SPF (Sun Protection Factor) حتی در زمستان نیز توصیه می‌شود. علت این است که پرتوهای UVA و UVB خورشید که عامل بروز آسیب‌های پوستی از جمله پیری زودرس و سرطان پوست هستند، در تمام مدت سال فعال می‌باشند، حتی در روزهای ابری یا سرد.

همچنین، برف و یخ می‌توانند تا 80٪ از اشعه‌های UV را منعکس کنند، که این امر می‌تواند میزان قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر را حتی در زمستان افزایش دهد. بنابراین محافظت از پوست در برابر خورشید به صورت یک عمل روزانه در تمام طول سال مهم است.

بنابراین، یک نوشیدنی گرم بخورید، و بیایید در مورد چگونگی محافظت از پوست خود حتی زمانی که هوا سرد است صحبت کنیم!

SPF دقیقا چه کاری انجام می دهد؟

به طور خلاصه، از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می‌کند.

SPF یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب، معیاری است که نشان می‌دهد یک کرم ضد آفتاب چقدر می‌تواند این کار را انجام دهد. در درجه اول با جذب و بازتاب اشعه ماوراء بنفش از پوست شما محافظت می‌کند.

عدد SPF روی کرم ضد آفتاب شما نشان دهنده سطح محافظت آن است. به عنوان مثال، SPF 30 تقریباً 97٪ از اشعه های UVB را فیلتر می کند، در حالی که SPF 50 حدود 98٪ محافظت می کند.

با استفاده از SPF، نه تنها از آفتاب سوختگی جلوگیری می کنید، بلکه خطر پیری زودرس پوست، لکه‌های پوستی خورشیدی و حتی سرطان پوست را نیز به حداقل می رسانید.

در اصل، SPF مدافع پوست شما در برابر مضرات بالقوه خورشید است، بدون توجه به فصل.

آیا در زمستان به کرم ضد آفتاب نیاز دارید؟

پاسخ کوتاه این است که بله، قطعا و همیشه به کرم ضدآفتاب نیاز خواهید داشت.

اگرچه ممکن است تابش خورشید به شدت در ماه های تابستان احساس نشود، اما اشعه های مضر UV هنوز وجود دارند، حتی در روزهای ابری. این اشعه‌ها می توانند تمام اثرات منفی را که در قسمت قبل در مورد آنها صحبت کردیم، ایجاد کنند، مهم نیست که هوا چقدر سرد یا ابری باشد.

این بدان معناست که استفاده از کرم ضد آفتاب در روتین مراقبت از پوست زمستانی ضروری است، درست مانند تابستان، به خصوص اگر قصد دارید زمان زیادی را در بیرون از منزل و در برف سپری کنید.

چرا هنوز باید برای زمستان از SPF استفاده کنید؟

خورشید دو نوع اشعه ماوراء بنفش مضر ساطع می کند: UVA و UVB. اشعه‌های UVB عامل ایجاد آفتاب سوختگی هستند که ما اغلب آن را با تابستان مرتبط میدانیم.

با این حال، اشعه های UVA به عنوان پرتوهای پیری شناخته می‌شوند و در طول سال وجود دارند و می‌توانند به ابرها و حتی شیشه‌ها نفوذ کنند. آنها به دلیل ایجاد آسیب های طولانی مدت پوست، مانند چین و چروک، خطوط ریز و لکه های تیره شناخته شده‌اند.

از طرفی برف و یخ می توانند به عنوان یک بازتابنده طبیعی عمل کنند و قرار گرفتن در معرض اشعه UV را تشدید کنند. بنابراین، هنگامی که در حال اسکی، اسنوبرد یا حتی پیاده روی زمستانی هستید، هنوز در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش هستید.

با استفاده از کرم ضد آفتاب با محافظت وسیع الطیف، به طور موثری از پوست خود در برابر این اشعه‌های مضر محافظت می‌کنید و خطرات مربوط به قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهید. SPF زمستانی سلاح مخفی شما برای حفظ پوستی سالم و جوان در ماه‌های سردتر است!

بهترین زمان استفاده از SPF و ضدآفتاب در زمستان

بهترین زمان استفاده از SPF (بدون توجه به آب و هوای بیرون) در هنگام صبح و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مراقبت از پوست شما است.

کار را با تمیز کردن صورت خود شروع کنید، سپس از یک مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید و سپس از ضد آفتاب استفاده کنید. استفاده از ضدآفتاب باید آخرین مرحله در روال پوستی شما باشد.

ه یاد داشته باشید که استفاده از ضد آفتاب حداقل 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن بسیار مهم است تا به طور کامل جذب پوست شما شود.

فراموش نکنید که تمام نواحی در معرض دید از جمله صورت، گردن، گوش‌ها و پشت دستان خود را آغشته به ضدآفتاب کنید، زیرا این نقاط معمولاً نادیده گرفته می‌شوند.

نکاتی برای داشتن پوست سالم و شاداب در زمستان

برای حفظ سلامت و طراوت پوست در فصل زمستان، نکات زیر می‌توانند کمک‌کننده باشند:

1. مرطوب‌سازی پوست: هوای زمستان می‌تواند بسیار خشک باشد که منجر به خشک شدن پوست می‌شود. استفاده از یک مرطوب‌کننده قوی به خصوص بعد از حمام کمک می‌کند تا رطوبت پوست حفظ شود.

همچنین بخوانید: چگونه پوست را از داخل آبرسانی کنیم؟

2. استفاده از ضدآفتاب: همان‌طور که قبلاً ذکر شد، استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب حتی در زمستان ضروری است.

3. نوشیدن آب کافی: هیدراتاسیون داخلی بدن نیز در حفظ سلامت پوست مهم است. مصرف روزانه آب کافی پوست را از درون مرطوب نگه می‌دارد.

4. تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین‌ها و امگا۳، مانند ماهی‌ها، مغزدانه‌ها، و سبزیجات برگ‌دار تیره به سلامت پوست کمک می‌کند.

5. پرهیز از آب داغ: حمام‌های طولانی مدت و داغ می‌توانند باعث خشکی پوست شوند. به جای آن از آب ولرم استفاده کنید.

6. اجتناب از صابون‌های خشن و قلیایی: برخی صابون‌ها پوست را خشک و حساس می‌کنند. استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم توصیه می‌شود.

راهنمای جامع و کامل انتخاب بهترین شوینده پوست

7. لایه‌برداری ملایم: از لایه برداری به‌طور ملایم و نه بیش از حد برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست استفاده کنید. بهترین روش‌های فیشال 2023 را در این مقاله معرفی کرده ایم.

8. محافظت از لب‌ها: لب‌ها مستعد خشکی در زمستان هستند. استفاده منظم از بالم لب کمک‌کننده است. شما می‌توانید با دستور " بالم لب 5 دقیقه‌ای" خودتان هم بالم لب بسازید.