“مو” و “پوست سر” شما در مورد سلامتی شما چه می گویند؟
موهای سر می‌توانند اطلاعات زیادی درباره سلامت بدن ما بدهند. تغییرات در تارهای مو، بافت، ضخامت، رنگ و ظاهر آنها می‌تواند نشانه‌هایی از مشکلات بدنی باشد. برای مثال:
- ریزش مو: می‌تواند نشان‌دهنده کم‌خونی ناشی از فقر آهن باشد.
- سفید شدن موها: معمولاً به استرس و ژنتیک مربوط است.
- نازک شدن موها: ممکن است به مشکلات تیروئید اشاره کند.
- خشکی و شکنندگی موها: می‌تواند نشان‌دهنده کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین D، آهن و روی باشد.
- چربی بیش از حد موها: ممکن است به مشکلات هورمونی یا استفاده از محصولات نامناسب برای مو اشاره کند.
- شوره سر: می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله خشکی پوست سر، استفاده از محصولات نامناسب یا حتی استرس باشد.
- موخوره: معمولاً به دلیل آسیب‌های فیزیکی مانند استفاده مکرر از سشوار و اتو مو، یا استفاده از محصولات شیمیایی قوی رخ می‌دهد.
این تغییرات می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی، اختلالات هورمونی یا استرس نیز رخ دهند. اگر متوجه تغییرات غیرعادی در موهای خود شدید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
دانه‌های سفید سر هیچ خطری برای سلامتی ندارند
شوره سر مسری نیست!
پس چگونه به آن مبتلا می‌شویم؟ پزشکان در این باره مطمئن نیستند، اما یک نظریه این است که ممکن است به دلیل رشد بیش از حد یک قارچ باشد. سایر عوامل احتمالی عبارتند از: پوست چرب، استرس، چاقی، هوای سرد، خشک و اگزما یا پسوریازیس. شوره سر هرچند که خجالت آور است و خارش آن می‌تواند آزاردهنده باشد اما مضر نیست.
نکاتی برای درمان شوره سر
برای کاهش تجمع سلول‌های مرده پوست شوره سر، سعی کنید روزانه از شامپوی ضد شوره استفاده کنید. اجازه دهید شامپو به مدت 5 دقیقه روی پوست بماند سپس خوب آبکشی کنید. ممکن است لازم باشد چندین شامپو شوره سر را امتحان کنید تا بهترین شامپو را پیدا کنید. اگر یکی جواب نداد دیگری را امتحان کنید. اگر کمکی نکرد، با پزشک خود تماس بگیرید.
شوره سر زرد
اگر پوسته‌های شوره سر که می‌بینید چرب و زرد هستند، ممکن است به درماتیت سبورئیک مبتلا شده باشید. این یک بیماری التهابی پوستی است که می‌تواند در جایی که غدد چربی زیادی مانند پوست سر و صورت وجود دارد رخ دهد. اگرچه درماتیت سبورئیک به هورمون‌ها، قارچ‌ها و حتی برخی از بیماری‌های عصبی مانند بیماری پارکینسون یا اچ‌آی‌وی مرتبط است، اما همه این بیماری‌ها مانند شوره سر درمان می‌شوند: با شامپوهای ضد شوره.
ممکن است فکر کنید بیش از حد ریزش مو دارید
تنها مشاهده روزانه کافی نیست!
مشاهده روزانه ما از دیدن ریزش موها معیار کاملی نیست؛ برخی از کارشناسان تخمین می‌زنند که ممکن است تا 100 تار یا حتی بیشتر ریزش موی روزانه داشته باشیم. و این تعداد ریزش دلیلی برای هشدار نیست و به این معنی نیست که شما در حال کچل شدن هستید. حدود 90 درصد از 100000 فولیکول موی شما در هر لحظه مو تولید می‌کنند. 10 درصد دیگر در مرحله استراحت (تلوژن) هستند و موها پس از 2 تا 3 ماه می‌ریزند؛ با موهای جدید جایگزین می‌شوند و چرخه رشد دوباره شروع می‌شود.
چه چیزی باعث تلوژن افلوویوم می شود؟
تلوژن افلوویوم (TE) یک نوع ریزش موی موقت است و زمانی اتفاق می‌افتد که مو به دلیل استرس نازک می‌شود. TE باعث می‌شود تا موهای در حال رشد به مرحله استراحت چرخه بروند و ریزش کنند. این به معنای کاهش تعداد فولیکول‌های تولید کننده مو است که باعث نازک شدن مو می‌شود.در این اختلال ممکن است مقدار زیادی از موی سر انسان از بین برود اما این حالت موقتی بوده و بعد از مدتی مو به طور معمول رشد می‌کند.
تلوژن افلوویوم با اختلال ریزش موی آلوپسی آره آتا متفاوت است.
حمله به فولیکول‌های مو
در آلوپسی آره‌آتا، سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و باعث ریزش مو می‌شود ؛ این اتفاق معمولا ناگهانی رخ می‌دهد. اکثر افراد یک یا دو لکه طاسی دارند که به راحتی با تزریق قابل درمان است اما در برخی موارد تمام موهای بدن می ریزند. آلوپسی آره آتا مضر یا مسری نیست، اما از نظر روانی می‌تواند سخت باشد. موها ممکن است خود به خود رشد کنند و درمان ممکن است به رشد سریعتر آنها کمک کند. متأسفانه، برخی از افراد ممکن است به طور مکرر آلوپسی آره آتا را تجربه کنند.
ژن‌ها عامل 90 درصد ریزش موی مردان هستند
اگرچه این ویژگی ارثی است، اما ممکن است بیشتر تحت تأثیر خانواده مادرتان باشد تا پدرتان. بنابراین نگاهی به گذشته پدربزرگ مادری‌تان ممکن است سرنخ بهتری در مورد آینده تان به شما بدهد. طاسی با الگوی مردانه اغلب با عقب رفتن مو در شقیقه‌ها و سپس روی تاج شروع می‌شود و حلقه‌ای از موی نعل اسبی در اطراف سر باقی می‌ماند. داروهای کاهش ریزش مو برای این مشکل عبارتند از فیناستراید (پروپسیا) و ماینوکسیدیل (روگین).
طاسی با الگوی زنانه
نازک شدن ناشی از افزایش سن ممکن است به معنای نازک شدن مو در سرتاسر سر باشد، اما ریزش مو با الگوی زنانه معمولاً در بالای سر شایع‌تر است. برخلاف مردان، زنان به ندرت طاس می‌شوند و نسبت به مردان آهسته‌تر موهای خود را از دست می‌دهند. برخلاف تصور رایج، موهای بلندتر فشاری به ریشه وارد نمی‌کند و باعث ریزش بیشتر نمی‌شود. همچنین شامپو کردن موها را از بین نمی‌بردو فقط موهایی را که از قبل در چرخه ریزش قرار گرفته‌اند، از بین می‌برد. مصرف ماینوکسیدیل 5% یک بار در روز ممکن است به رشد مو کمک کرده و از نازک شدن موها جلوگیری کند. اسپیرونولاکتون و فلوتامید (داروهای خوراکی) نیز می توانند در زنان استفاده شوند.
از آسیبی که نور خورشید به موی شما می‌زند غافل نشوید
آفتاب بیش از حد می تواند موهای شما را شکننده و خشک و تبدیل به مویی کند که به راحتی شکافته می‌شود. این امر به ویژه در افرادی که موهای بلوند یا خاکستری دارند بیشتر صادق است. و اگر از قبل موهای نازکی دارید، در معرض آفتاب سوختگی پوست سر نیز هستید. انتخاب محصولات مراقبت از مو با ضد آفتاب تا حدودی از موی شما محافظت می‌کند، اگرچه پوشاندن یکنواخت موها ممکن است سخت باشد. به همین دلیل بهتر است زمانی که زیر نور آفتاب هستید از کلاه استفاده کنید به خصوص اگر پوست سرتان در معرض نور قرار دارد. کلاهی از پارچه محافظ در برابر آفتاب با UPF 30 (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش) انتخاب کنید.
موهای سالم به مواد مغذی نیاز دارند
آیا رژیم شوک می‌تواند به قیمت از دست دادن موهای شما تمام شود؟ در موارد شدید، بله می‌تواند.
موهای شما برای سالم ماندن به پروتئین و آهن، همراه با اسیدهای چرب امگا 3، روی و ویتامین A نیاز دارند(اما نه بیش از حد). رژیم‌های بسیار کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی کافی هستند و می توانند رشد مو را متوقف کنند یا موها را کدر و شل کنند. اگر کمبود مواد مغذی به اندازه کافی زیاد و در مقیاس وسیع باشد، مانند افرادی که اختلالات خوردن دارند، موها ممکن است بشدت ریزش کنند .
یک رژیم غذایی سالم برای مو و قلب
- با خوردن ماهی سالمون و گردو و با کمک اسیدهای چرب امگا 3 به براق ماندن مو کمک کنید.
- اسفناج و هویج برای ویتامین A؛
- آجیل برزیلی برای سلنیوم؛
- صدف و بادام هندی برای روی.
همه به حفظ سلامت پوست سر و مو کمک می‌کنند.
بعلاوه با استفاده از لبنیات کم چرب، غلات کامل و سبزیجات، رشد و سلامت مو رادوبرابر کنید. غذاهای مفید برای موهای شما برای قلب شما نیز مفید هستند.
سفیدی زودرس مو ژنتیکی است
خاکستری شدن مو همیشه با افزایش سن مرتبط نیست. اگر هنوز 40 ساله نشده‌اید و بیش از چند موی خاکستری می‌بینید، به احتمال زیاد در خانواده شما نیز این امر دیده می‌شود. موهای خاکستری معمولاً نشانه‌ای از سلامت ضعیف مو نیست، اگرچه کم خونی، مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین B12 و ویتیلیگو می‌تواند باعث سفیدی زودرس شود. می‌توانید موهای خاکستری را هایلایت یا رنگ کنید، اما مراقب باشید: برخی افراد به مواد شیمیایی موجود در رنگ‌ها حساس هستند. نتیجه می‌تواند خارش و سوزش پوست سر باشد.
آلوپسی کششی به فولیکول‌ها آسیب می‌رساند
کشیدن بیش از حد مو، یعنی آنچه که ممکن است در حالت دم اسبی و انواع بافت‌ها اتفاق بیفتد، می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب برساند و باعث شکستن یا ریزش مو شود. اکستنشن مو و تکه‌های مو نیز گاهی اوقات می‌تواند باعث آلوپسی کششی نیز شود، زیرا وزن اضافی آنها موهای موجود را می‌کشد. تغییر مدل مو معمولا باعث می‌شود موها دوباره رشد کنند. با این حال، کشیدن موها به مدت طولانی می‌تواند منجر به ریزش دائمی مو شود.
آرایش بیش از حد موهای شما را ضعیف می کند
سشوار کردن، استفاده از اتوی مو، رنگ کردن و حتی برس زدن بیش از حد، همه می‌توانند به لایه بیرونی (کوتیکول) موهای شما آسیب برسانند. وقتی هسته داخلی مو در معرض دید قرار می گیرد، موهای شما خشک و کدر می‌شوند. اگرچه هیچ آسیب دائمی به سلامتی مو وارد نمی‌کنند، اما اگر زیاده روی کنید ممککن است به مرحله‌ای برسید که تنها گزینه شما برای داشتن موهای سالم، کوتاه کردن و شروع دوباره آن باشد.
یک اثر جانبی شگفت انگیز
از جمله داروهایی که ریزش مو را به عنوان یک عارضه جانبی ذکر می‌کنند، داروهای ضد انعقاد، داروهای کاهش دهنده کلسترول، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) و داروهای یائسگی، ضد بارداری و آنتی بیوتیک‌ها هستند. معمولاً با قطع دارو، مو دوباره رشد می‌کند، اما ممکن است در برخی موارد نادر رشد آن قطع شود.
ماساژ پوست سر بسیار خوب است
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ماساژ پوست سر باعث کاهش ریزش مو یا بهبود شرایط پوست سر شود وجود ندارد، اما می تواند برای کاهش استرس معجزه کند. پوست سر شما با پایانه های عصبی پوشیده شده است که آن را به لمس فوق العاده حساس می‌کند. مالیدن پوست سر ممکن است به کاهش تنش کمک کند. ماساژ همچنین ممکن است باعث ترشح هورمون‌های احساس خوب مانند دوپامین و سروتونین شود.
همواره به یاد داشته باشید که همه موارد از آلودگی هوا گرفته تا شامپوهای مورد استفاده و مواد خوراکی ما بر سلامت مو و پوست سر ما اثر میگذارند.
منبع:
